La prevención y el tratamiento de este hundimiento del arco al caminar se hará con plantillas adecuadas, que den soporte al pie. Las plantillas a medida proporcionan un soporte extra y ayudan a una correcta distribución de los apoyos plantares.

Para el tratamiento y prevención del hundimiento del arco es fundamental utilizar un calzado confortable, con buen soporte y capacidad de absorción de impactos.

El edema

El edema, (inflamación de pies y tobillos) suele manifestarse en los últimos meses de embarazo. El útero ejerce presión en los vasos sanguíneos de la pelvis y produce un enlentecimiento de la circulación de retorno.

Consejos para minimizar el edema:

El edema se puede minimizar siguiendo estos pequeños consejos:

- Llevando un calzado adecuado (Un calzado estrecho empeora la circulación). Mide la talla de tus pies varias veces durante el
embarazo ya que puede cambiar.

- Utiliza calcetines adecuados, que no opriman tu circulación de retorno, si es necesario utiliza calcetines de compresión.

- Haz ejercicio con regularidad, caminar es uno de los mejores ejercicios en embarazadas.

- Bebe agua en cantidad para mantenerte hidratada y lleva una dieta equilibrada, reduce el aporte de sal ya que produce
retención de líquidos.

- Si estas muchas horas sentada en tu trabajo, recuerda dar paseos con regularidad para estirar las piernas.